• Fühle dich individuell stimmig, empathisch, annehmend, erlaubend und wertschätzend abgeholt und begleitet.
  • Lerne Themen auf Ursachenebene ganzheitlich zu verändern.
  • Lerne deine Emotionen und dein Nervensystem langfristig heilsam zu regulieren und Stress abzubauen.
  • Genieße deine besondere und ganzheitliche Selfcare- und Wohlfühlzeit auf der Matte und in Einzeleinheiten.
  • Genieße dein besonderes und erdendes Yogaerlebnis mit regulierenden Elementen für Psyche und Körper.
  • Menschlich, persönlich, auf Augenhöhe.

am Grazer Augarten und online


YOGA,
Somatic Experiencing
& Psychologische Beratung

online und am Grazer Augarten

für Gehirn, Psyche & Körper

ganzheitlich, regulierend,
von (neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen geleitet,

entschleunigend & stärkend, wertschätzend, abholend in deinem Tempo.


Du bist hier individuell und empathisch abgeholt. Auf deiner Matte, in Workshops und co-reguliert tiefgreifend in Einheiten im Praxisraum.

ANGEBOTE

Somatic Experiencing® & Psychologische Beratung

Einheiten für Erwachsene, Jugendliche, Kinder (ab 6J.) und Beziehungsberatung & Mediation für Paare und Eltern.
Im Zentrum oder online.


TERMIN VEREINBAREN:


Co-regulierende, begleitete innere Arbeit, die das Nervensystem langfristig verändern kann.
  • Lerne deine Beziehung zu dir selbst, dein authentisches Wachstum und deine Selbstheilungskräfte zu stärken.
  • Lerne gewünschte Veränderung in deinem Leben in Gang zu setzen und Themen auf Ursachenebene zu verändern.
  • Lerne dein Nervensystem und deine emotionale Innenwelt langfristig heilsam zu regulieren und Stress abzubauen.
  • Mit Humor, Wertschätzung und
    erleichterndem "Aha-Erlebnis".
  • Erlaubend, ganzheitlich, empathisch, abholend und annehmend.
  • Erfahrungen, Gefühle lösend verarbeiten.
  • Erfüllendere Beziehungen leben, Beziehungsthemen-, konflikte lösen.
  • Mehr erfahren

YOGA, Meditation & Emotionsregulation

Forrest Yoga®,
Hatha Yoga und Yin Yoga Elemente

live im Zentrum (max. 9 Personen) oder online live mitmachen.

STUNDENPLAN KURSE

ANMELDUNG:


Mit empathischen assistierenden Berührungen.

Forrest Yoga®, Hatha Yoga und Yin Yoga verbinden sich hier als kraftvolles Yoga Workout mit regulierenden Elementen aus Somatic Experiencing®. Die Einheiten helfen beim: Regulieren deiner Emotionen und deines Nervensystems, Stressabbauen, mehr im Moment Sein, Verspannungen lösen. Sie unterstützen eine heilsamere Körperhaltung und annehmende Beziehung zu deiner Innenwelt.

  • Fühle dich wertschätzend, empathisch und erlaubend abgeholt.
  • Stimmiges, längeres Halten der Asanas, erdend und verletzungspräventiv.
  • Rundum stärkend und öffnend, in deinem Tempo. Ohne Leistungsdruck.
  • Deine Wünsche fließen mit ein.

Privatunterricht


Einheiten für Erwachsene,
Jugendliche, Kinder (ab 6 J.) oder als Privatunterricht für Paare, mehrere Personen, Teams und Firmen.

TERMIN VEREINBAREN:


Dein/euer privates und invidiuelles Yoga

Im Zentrum: 1-9 Personen
online live: 1-20 Personen

Du möchtest einen privaten Kurs oder private Einheit(en) buchen? Hier gibt's deine/eure individuelle Yogapraxis mit Emotionsregulation. Im Einzelsetting oder für Paare, Freund*innen, Kolleg*innen, Familie. Bei Bedarf sind diese Einheiten auf Haltungsprobleme, Schmerzbereiche, Schwangerschaft, Rückbildung oder im Einzelsetting auch zur Stärkung und Stabilisierung mit einem emotionalen, psychischen Thema ausgerichtet.

FÜR FIRMEN:

Als privater Kurs oder private Einheit(en) auch für Vereine, Firmen, Teams buchbar. Im Zentrum oder im Unternehmen (geeigneter Raum und Equipment muss in dem Fall bereitgestellt werden).
Anfrage


Wohlfühloase für Selfcarezeit, Gesundheit, psychisches & physisches Wohlbefinden und inneres Wachstum.

Urlaubsstimmung, Abgeholt- und Wohlfühlen, mit Humor, Selbstheilungskräfte, heilsame Selbstbeziehung und erfüllende Beziehungen, Emotional Wellness (erlaubend verarbeiten), Yoga Workout (erdend, stimmig fordernd, rundum stärkend und öffnend, entschleunigend), Shavasana Akupressurmatten, Nervensystem- & Emotionsregulation, Co-Regulation, Teeküche und Malwand.

zur Website
Rankengasse 31, 8020 Graz



Unser emotional-psychisches, soziales Wohlbefinden und unsere physische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden.





Erfahrungen

von Klient*innen




MEHR INFOS

"In dir und im Moment ausreichend zu Hause sein."

Wir leben ausreichend im Moment, wenn wir uns in uns selbst ausreichend sicher und zu Hause fühlen. Das können wir jederzeit wieder wachsend kultivieren: auf physiologischer und psychisch-emotionaler Ebene. Diese ganzheitlichen und abholenden Prozesse können langfristig unser Nervensystem in einen regulierten Optimalzustand (zurück)begleiten mit einem großem Effekt auf unsere emotionale, psychische und physische Gesundheit, unsere Beziehungen und Lebensentscheidungen.





Physiologisch gesehen leben wir ausreichend im Moment und sind ausreichend mit uns selbst verbunden, wenn unser autonomes Nervensystem gut reguliert ist. Wenn es dysreguliert wurde, hat das viel mit dem stimmigen Verarbeiten von Emotionen, Stress und schwierigen Erfahrungen sowie längeren Phasen von zu viel Stress zu tun. Wenn wir unser Nervensystem wieder regulieren lernen, kommt der Moment wieder ausreichend in unser Leben und das Gefühl, in uns selbst ausreichend zu Hause zu sein. Das ist die Hauptphilosophie von Now Sweet Now und meiner begleiteten Arbeit, in der du deine Selbstheilungskräfte rundum aktivieren und dein Nervensystem selbst regulieren lernst.

"A healer is someone who holds space for you while you awaken your inner healer, so that you may heal yourself." Maryam Hasnaa.

"True healers/teachers teach you to trust you above all else. They have the awareness that you are the expert and they serve as the guide to show you this truth." Dr. Nicole LePera

FY ist ein therapeutischer Yogastil, der von Ana Forrest entwickelt wurde.

Sportwissenschaft und traditionelles Yoga verbinden sich hier zu einer heilsamen Praxis, speziell auch für die Bedürfnisse und Haltungsprobleme unseres modernen Alltags. Die Asanas werden häufig länger gehalten, wir üben verletzungspräventiv und mit individuell stimmiger, korrekter Ausführung der Posen. Typische Schmerzbereiche, Gelenks- und Haltungsprobleme werden hier liebevoll und heilsam mit in den Fokus genommen. Angenehme und empathische Hands-On-Assists (=assistierende Berührungen) bringen dich begleitend in deine Asana.

Bei Now Sweet Now verbinden sich Forrest Yoga, Hatha Yoga und Yin Yoga mit der psychologischen Welt sowie Elementen aus Somatic Experiencing® (Nervensystem- und Emotionsregulation) zu einer ganzheitlichen Einheit für Psyche und Körper. Damit du mit dir und deinem Körper verbundener und geerdeter wieder in deinen Tag/Abend starten kannst. Die Einheiten sind ein gutes Workout für den ganzen Körper und entschleunigen zwischendurch mit passiven Yogaposen, begleitet von simplen integrierenden Meditationselementen, die deine Psyche, deine Beziehung zu dir selbst, deine emotionale Innenwelt und dein Nervensystem heilsam unterstützen können.

Durch die Bewegung und Yogapraxis können wir unsere Emotionen und die Anforderungen des Alltags, wenn stimmig praktiziert, oftmals leichter verarbeiten. Auch zeigen sich unsere Gefühle manchmal auf der Matte mehr, da das längere Halten der Asanas Emotionen in uns freisetzen kann und wir im Yogasaal, in einer Pause vom Alltag, unsere Innenwelt häufig stärker wahrnehmen können.

Simple, ganzheitliche und integrierende Elemente aus Somatic Experiencing® und der wertschätzende Raum, in dem wir üben, unterstützen unser Nervensystem und unsere emotionale Innenwelt dabei, sich zu regulieren. In Kombination mit Yoga Praktizieren und einem Wechsel aus stimmigem Gefordertsein, Entschleunigen und Entspannen. Du bestimmst, wie weit du gehen möchtest, stärkst und öffnest rundum deinen Körper in einem erdenden Yoga-Workout. Stimmig abgeholt, in deinem Tempo. Liebevoll, erlaubend und ohne Leistungsdruck.

Die Einheit helfen dabei, den Stress des Alltags abzubauen, Energie für den weiteren Tagesverlauf freizusetzen, mit unangenehmen Gefühlen heilsamer umzugehen, Stressreaktionenen zu regulieren und eine annehmendere Beziehung zu und selbst zu fördern.

Somatic Experiencing hilft uns dabei, im Hier und Jetzt zu leben, in unserem Körper zu Hause zu sein und unser Potential zu entfalten.

Somatic Experiencing ist eine Methode, die mit aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft verbunden ist. Das Ganze geschieht in einer Art geführten Meditation während du es dir im Sitzen bequem machst. Auf physiologischer Ebene reguliert die Methode langfristig das Nervensystem. Ein reguliertes Nervensystem kann große Wirkung auf unser Emotionen, unser soziales Leben, unser physisches, emotional-psychisches sowie soziales Wohlbefinden sowie unsere Gesundheit haben. Somatic Experiencing kann in stimmigem Tempo Bewältigungs- und Wachstumsprozesse in Gang setzen und uns dabei stärken, zunehmend mit uns selbst und unserem Körper verbunden und authentisch wir selbst zu sein sowie ausreichend im Moment zu leben.

Unser Organismus will und kann sich selbst regulieren. Wir müssen ihm nur zeigen, wie.

Die Methode kann dabei helfen, Themen zu lösen und deine Resilienz und Selbstwirksamkeit zu stärken. Auch kleine Themen, die verändert sind, können einen großen Effekt auf viele Bereiche unseres Lebens haben.

Wir treffen uns im gemütlichen Wohlfühlzentrum am Augarten. Bei einem Tee/Wasser besprechen wir, womit du arbeiten möchtest, was deine Lebenssituation, Wünsche und Ziele für deinen begleiteten Prozess sind. Ich erkläre dir, wenn du möchtest, wie Somatic Experiencing funktioniert. Wir können bereits ins Tun kommen oder eine reine Gesprächseinheit daraus machen.

Ziel ist es mit ganzheitlichen Techniken psychische, emotionale, psychosomatische Themen, die dir in deinem Leben, deinem Beruf, deinen Beziehungen oder auf der Matte begegnen auf Ursachenebene lösend zu verändern. Diese co-regulierenden begleiteten Einheiten können ein heilsamer Selfcare- und Wohlfühlort sein. Für alle, die sie möchten.


Somatic Experiencing & Psychologische Beratung stärkt und unterstützt:

  • deine Selbstheilungskräfte und Resilienz
  • dein psychisches und physisches Wohlbefinden
  • das optimale Funktionieren deines Nervensystems, deine ganzheitliche Gesundheit
  • wenn dir im Leben immer wieder herausforderne Themen begegnen, die du lösen möchtest
  • deine Reflexionsfähigkeit, dein Bewusstwerden und authentisches inneres Wachstum
  • dabei, dich selbst besser verstehen und Themen auf Ursachenebene lösen zu lernen
  • wenn du eine schwierige Erfahrung begleitet verarbeiten möchtest
  • um mit unangenehmen Emotionen heilsamer umzugehen
  • beim langfristigen Stressabbau
  • bei Ängstlichkeit, Schüchternheit und Nervosität, innerer Rast- und Ruhelosigkeit, negativen Gedanken, Angst vor/bei bestimmten Ereignissen oder Erfahrungen (Prüfungen, Operationen z.B.)
  • bei Schlafschwierigkeiten, Stress, wiederkehrenden Schmerzen und psychosomatischen Themen
  • in/nach Kirsen und schwierigen, herausfordernden Lebensabschnitten
  • als dein persönlicher und ganzheitlicher Selfcare- und Wellnessraum
  • deine Beziehung zu dir selbst und Wachsen von Selbstliebe
  • dabei, Konflikte und Themen in Beziehungen zu lösen
  • die Paar- und Eltern-Kind-Beziehung zu stärken
  • in der Schwangerschaft und mit herausfordernden Themen des Elternseins
  • bei Hochsensibilität
  • wenn du meditieren möchtest, Meditation aber bisher noch nicht funktioniert hat
  • bei Müdigkeit, übermäßigem Erschöpftsein
  • nach Krankheiten oder als Unterstützung am Heilungsweg
  • als Suchtberatung (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie") und Begleitung beim Verändern von ungesunden Copingstrategien (Rauchen, Social Media Nutzung usw.)
  • bei Themen der Identitätsfindung, Sexualität und sexuellen Orientierung
  • wenn jemand, der dir nahe steht, von Depression, Trauma, Sucht, einer Krankheit etc. betroffen ist oder sich in einer schwierigen Phase befindet
  • (...)

Psychische Erkrankungen und Störungsbilder (Schizophrenie, Persönlichkeitsstörungen, schwerwiegende Suchterkrankungen, Posttraumatische Belastungsstörung etc.) dürfen in Österreich gesetzlich nur von Psychotherapeut*innen begleitet werden. In diesen Fällen bin ich dazu verpflichtet, Klient*innen an Psychotherapeut*innen zu vermitteln und begleite dich gerne, wenn gewünscht, zusätzlich neben deiner regelmäßigen Psychotherapie mit meinem Angebot.

Psychologische Beratung ist neben Medizin, Psychotherapie und Psychologie eine tragende Säule des „4-Säulen-Modells“ der österreichischen Gesundheitsvorsorge.

Ich helfe dir dabei, wieder Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden, deine Selbstheilungskräfte allgemein und bezogen auf vergangene Erfahrungen und schwierige Themen im Leben zu aktivieren. Alltägliche Herausforderungen des Lebens können leichter gemeistert werden als zuvor. Wir stärken deine Beziehung zu dir selbst und helfen deinem Nervensystem dabei, wieder in seinen regulierten Optimalzustand zurückzukehren.

Dauer und Intervall können je nach individueller Lebenssituation, Thema, Ziel(en) und Bedarf gewählt und angepasst werden. Beliebt sind 1-, 2-, 3- und 4- wöchige Intervalle, um gut im Prozess zu sein. Auch längere Pausen und vereinzelte Einheiten können stimmig sein. Manche Themen sind nach kurzer Zeit gelöst, andere können längere Begleitung in Anspruch nehmen, je nach Thema, Lebensumständen (z.B. stabilisierenden Faktoren im Leben, Lebenserfahrungen) und Wünschen, wo die Reise hingehen soll. Diese Einheiten können als wertvoller Selfcareraum für eine bestimmte Lebensphase, regelmäßig oder immer wieder besucht werden.

Minderjährige können mit Einverständnis ihrer erziehungsberechtigten Bezugsperson(en) Einheiten im Einzelsetting besuchen. Für eine Begleitung durch Somatic Experiencing & Psychologische Beratung ist ein persönliches Kennenlernen vorab mit den Eltern bzw. einem Elternteil notwendig. Für Yoga Privatunterricht reicht ein telefonisches Erstgespräch. Die Inhalte der Einheiten sind vertraulich. Die vertrauensvolle Beziehung ist eine notwendige Basis für die erfolgreiche Begleitung. Im Zuge des Prozesses können auch Einheiten zu zweit (Beziehungsberatung) oder Einheiten von den Eltern im Einzelsetting besucht werden.

Die Rechnung wird per E-mail am Monatsende zugeschickt. Die Zahlung erfolgt per Online-Überweisung.

Bitte Termine für Yoga Privatunterricht und Somatic Experiencing & Psychologische Beratung bis 24h vor dem Termin absagen. Bei Absagen danach stelle ich das volle Honorar in Rechnung.

Wenn du mehr Fragen hast, kontaktiere mich gerne und mach dir eine Kennenlerneinheit, ein Infogespräch (30€) aus

Wir müssen und können nicht jeden Schritt alleine gehen, denn dafür waren wir nie gemacht.

Brené Brown
Mut- und Verletzlichkeitsforscherin



PREISE


Alle Angebote gibt's auch als GUTSCHEIN
per E-mail oder als Printversion im Zentrum erhalten




YOGA LIVE IM SAAL


Holistische Kurse mit allumfassendem Wohlfühlmoment
in kleinen Gruppen (max. 9 Plätze pro Kurs), es gilt die 3G-Regel.


Teilnahme mit Anmeldung


STUNDENPLAN KURSE

10 TICKET

Schnupperticket

5€ davon gehen an Charity Let's help .

18 TICKET

Einzelticket

90 60 Min.

PRIVATUNTERRICHT

1 - 4 Personen: 90€
5 - 9 Personen: 24€ pro Person
Für Firmen: Anfrage

186 Trimester

TRIMESTERTICKET

Fixplatz (1 Kurs pro Woche): 12 Einheiten pro Trimester. Du kannst verpasste Einheiten nachholen*.


FRÜHJAHRSTICKET
März bis Mai

SOMMERTICKET
Juni - August

HERBST- & WINTERTICKET
September - Dezember

498 JAHR

JAHRESTICKET

Fixplatz (1 Kurs pro Woche): 36 Einheiten im Jahr. Du sparst 60€. Du kannst verpasste Einheiten nachholen*.

99 BLOCK

6er BLOCK

Flexibleres Mitmachen bei freiem Platz. Mehrmals pro Woche möglich. Auch zusätzlich zu deinem Trimester-/ Jahresticket (Fixplatz) erhältlich.


*Kurseinheit(en) nachholen:
Mit deinem Trimester- oder Jahresticket kannst du verpasste Einheiten entweder in derselben Woche zu einer anderen Zeit live nachholen oder das ganze Jahr über online, wann du möchtest.



EARLY BIRD INFO

Bis Ende 2021 dein Trimester- oder Jahresticket 2022 kaufen und 10€ sparen.




YOGA ONLINE (LIVE)


Bei Einheiten online live dabei sein. Flexibel, von wo immer du bist.

Teilnahme mit Anmeldung


Nur Line wird gefilmt. Du kannst Ton und Kamera ausgeschaltet lassen.


STUNDENPLAN KURSE

0 TICKET

Online Schnuppern

100 BLOCK

Online 10er Block


 
SOMATIC EXPERIENCING & PSYCHOLOGISCHE BERATUNG


Im Zentrum oder online live.

Termine nach Vereinbarung

30 Stunde

Kennenlerneinheit

70 Stunde

Einzeleinheit

*Mit Yoga Trimester-/Jahresticket: 65€
Für Student*innen, Schwangere und Eltern mit geringem Budget: 60€

90/80 Stunde

Beziehungsberatung/Supervision

Beziehungsberatung & Mediation: 90€
Supervision: 80€

An Orten, an denen wir uns ganz sicher fühlen, können wir damit beginnen, uns selbst ganz zu begegnen.

Unknown

LINE SOMOS, MA

Lebenspartnerin, Mama, Freundin.

"What if the goal in life isn't to be happy, but to be real, and the truly amazing gift is to have our realness accepted and understood."
- Chanelle Sowden

Integrative, ganzheitliche, traumainformierte Psychologische Beraterin, Somatic Experiencing® Praktikerin i.F.u.S., Forrest Yoga®- und Meditationslehrerin, Mental- & Achtsamkeitstrainerin, die sich auf unsere Verbindung von Psyche, Gehirn und Körper, erfüllende Beziehungen, einen heilsamen integrierenden Umgang mit Gefühlen, Psychosomatik, die Regulierung unseres Nervensystems und Stressverarbeitung spezialisiert hat.


  • AUS- & FORTBILDUNGEN:

    Dipl. Psychologische Beraterin
    (EALP - Europäische Akademie für Logotherapie und Psychologie)
  • Somatic Experiencing® (SE) Praktikerin
    in Fortbildung unter Supervision, Traumatherapie n. Peter Levine
    (APSYS - Institut für Systemische Praxis)
  • zert. Forrest Yoga® Teacher
    (bei Ana Forrest, EDEN Studios Berlin)
  • Dipl. Mentaltrainerin
    (GESU Institut)
  • Sozialpädagogin
    (Karl-Franzens-Universität)
  • Grinberg Methode Privatunterricht (Karin Wolfger), Vagus Nerve Master Programm, Vagus Nerve Masterclass & Allostatic Load - Understanding the Brain & Vagus Nerve (Jessica Maguire trauma-informed Physiotherapy), Treating Trauma Master Series (NICABM - National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medicine), Neuro-Somatic Mindfulness with Fleet Maull PhD (Heart Mind Institute), Healing Chronic Fatigue & Fibromyalgia Super Conference 2021, Peter Levine Online Training: Frühe Bindungserfahrungen heilen, Somatic Experiencing und neuronale Abläufe, Trauma und Meditation.









Im Moment sein bedeutet, sich komplett und ganz zu fühlen, mit allem was wir erlebt haben und geworden sind - mit allem, was wir im Hier und Jetzt sind.

Dr. Gabor Maté
Sucht- und Traumaexperte