• Fühle dich individuell stimmig, empathisch, annehmend, erlaubend und wertschätzend abgeholt und begleitet.
  • Lerne Themen auf Ursachenebene ganzheitlich zu verändern.
  • Lerne erfüllendere Beziehungen zu leben und Beziehungsthemen lösend zu verändern.
  • Lerne deine Emotionen und dein Nervensystem langfristig heilsam zu regulieren und Stress abzubauen.
  • Genieße deine besondere und ganzheitliche Selfcare- und Wohlfühlzeit auf der Matte und in Einzeleinheiten.
  • Genieße dein besonderes und erdendes Yogaerlebnis mit regulierenden Elementen für Psyche und Körper.
  • Menschlich, persönlich, auf Augenhöhe.

am Grazer Augarten und online


YOGA,
Somatic Experiencing
& Psychologische Beratung

online und am Grazer Augarten

für Gehirn, Psyche & Körper

ganzheitlich, regulierend, traumainformiert,
von (neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen geleitet,

entschleunigend & stärkend, wertschätzend, abholend in deinem Tempo.


Du bist hier individuell und empathisch abgeholt. Auf deiner Matte, in Workshops und co-reguliert tiefgreifend in Einheiten im Praxisraum.

ANGEBOTE

Somatic Experiencing® & Psychologische Beratung

Einzelsetting & Beziehungsberatung

Einheiten für Erwachsene, Jugendliche, Kinder (ab 6J.), Paare und Familien.
Im Zentrum oder online.


TERMIN VEREINBAREN:


Co-regulierende, begleitete innere Arbeit, die das Nervensystem langfristig verändern kann.
  • Lerne deine Beziehung zu dir selbst, dein authentisches Wachstum und deine Selbstheilungskräfte zu stärken.
  • Lerne gewünschte Veränderung in deinem Leben in Gang zu setzen und Themen auf Ursachenebene zu verändern.
  • Lerne dein Nervensystem und deine emotionale Innenwelt langfristig heilsam zu regulieren und Stress abzubauen sowie Erfahrungen und Gefühle lösend zu verarbeiten.
  • Mit Humor, Wertschätzung und
    erleichterndem "Aha-Erlebnis".
  • Erlaubend, ganzheitlich, empathisch, abholend und annehmend.
  • Lerne erfüllendere Beziehungen zu leben und Beziehungsthemen-, konflikte lösend zu verändern.
  • Mehr erfahren

YOGA, Emotions- & Nervensystemregulation

Forrest Yoga®,
Hatha Yoga, Yin Yoga Elemente

live im Zentrum (max. 9 Personen) oder online live mitmachen.

YOGA STUNDENPLAN

ANMELDUNG:


Mit empathischen assistierenden Berührungen.

Forrest Yoga®, Hatha Yoga und Yin Yoga verbinden sich hier als kraftvolles Yoga Workout mit regulierenden Elementen aus Somatic Experiencing®. Die Einheiten helfen beim: Regulieren deiner Emotionen und deines Nervensystems, Stressabbauen, mehr im Moment Sein, Verspannungen lösen. Sie fördern eine heilsame Körperhaltung und annehmende Beziehung zu deiner Innenwelt.

  • Fühle dich wertschätzend, empathisch und erlaubend abgeholt.
  • Stimmiges, längeres Halten der Asanas, erdend und verletzungspräventiv.
  • Rundum stärkend und öffnend, in deinem Tempo. Ohne Leistungsdruck.
  • Deine Wünsche fließen mit ein.

  • Mehr erfahren

Privatunterricht

YOGA & Nervensystemregulation


Private Einheiten für Erwachsene, Jugendliche, Kinder (ab 6 J.), Familien, Paare, Freund*innen, Teams, Firmen.

TERMIN VEREINBAREN:


Dein/euer privates und invidiuelles Yoga

Im Zentrum: 1 bis 9 Personen
Online live: 1 bis 20 Personen

Buche individuellen einmaligen oder regelmäßigen Yogaunterricht. Live im Zentrum, online live oder hybrid. Im Einzelsetting oder in der Gruppe für Paare, Familie, Freund*innen, Kolleg*innen, Teams, Firmen. Bei Bedarf sind diese Einheiten im Einzelsetting zur Unterstützung bei individuellen Haltungsproblemen, Schmerzbereichen, Schwangerschaft, Rückbildung oder zur Stärkung und Stabilisierung mit einem emotionalen, psychischen Thema ausgerichtet.

Zu den Preisen

FÜR FIRMEN Auf Anfrage
Auch im Unternehmen möglich (Equipment muss bereitgestellt werden).



Deine Wohlfühloase für Selfcarezeit, Gesundheit, psychisches & physisches Wohlbefinden und inneres Wachstum.

zur Website
Rankengasse 31, 8020 Graz

Wegbeschreibung: Mit den Buslinien 67 oder 39 bis zur Haltestelle "Karlauer Kirche/Citypark", zu Fuß an der Pfarre Karlau vorbei und in 2 Minuten da.



Unser emotional-psychisches, soziales Wohlbefinden und unsere physische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden.





Erfahrungen

von Klient*innen

Berichte über Yoga & Nervensystemregulation:

Berichte über Somatic Experiencing & Psychologische Beratung:



MEHR INFOS

"Mehr im Moment sein entsteht, wenn wir uns zunehmend in uns selbst und unserem Körper zu Hause fühlen. Dafür brauchen wir ein gut reguliertes Nervensystem, das unsere Psyche, Emotionen und Körpersysteme positiv beeinflusst."

In dir und im Moment ausreichend zu Hause sein: dabei begleitete ich dich abholend, menschlich, empathisch und auf Augenhöhe. Wir leben ausreichend im Moment, wenn wir uns in uns selbst ausreichend sicher und zu Hause fühlen. Das können wir jederzeit wieder wachsend kultivieren: auf physiologischer und psychisch-emotionaler Ebene. Diese Prozesse können langfristig unser Nervensystem in seinen regulierten Optimalzustand (zurück)begleiten mit positivem Effekt auf unsere emotionale, psychische und physische Gesundheit, unser Wohlbefinden, unser Verhalten und unsere Beziehungen sowie die Funktionsfähigkeit unserer Organe und Körpersysteme.

Physiologisch gesehen leben wir ausreichend im Moment und sind ausreichend mit uns selbst verbunden, wenn unser autonomes Nervensystem gut reguliert ist. Wenn es dysreguliert wurde, hat das viel mit dem stimmigen Verarbeiten von Emotionen, Stress und schwierigen Erfahrungen sowie längeren Phasen von zu viel Stress zu tun. Wenn wir unser Nervensystem wieder ganzheitlich regulieren lernen, kommt der Moment wieder in unser Leben und das Gefühl, in uns selbst ausreichend zu Hause zu sein. Das ist die Hauptphilosophie von Now Sweet Now und meiner dich begleitenden Arbeit, in der du dein individuelles Nervensystem selbst regulieren lernst.

"A healer is someone who holds space for you while you awaken your own inner healer, so that you may heal yourself." Maryam Hasnaa.

"True teachers teach you to trust you above all else. They have the awareness that you are the expert and they serve as the guide to show you this truth." Dr. Nicole LePera



FY ist ein therapeutischer Yogastil, der von Ana Forrest entwickelt wurde.

Sportwissenschaft und traditionelles Yoga verbinden sich hier zu einer heilsamen Praxis, speziell auch für die Bedürfnisse und Haltungsprobleme unseres modernen Alltags. Die Asanas werden häufig länger gehalten, wir üben verletzungspräventiv und mit individuell stimmiger, korrekter Ausführung der Posen. Typische Schmerzbereiche, Gelenks- und Haltungsprobleme werden hier liebevoll und heilsam mit in den Fokus genommen. Angenehme und empathische Hands-On-Assists (=assistierende Berührungen) bringen dich begleitend in deine Asana.

Bei Now Sweet Now verbinden sich Forrest Yoga, Hatha Yoga und Yin Yoga mit der psychologischen Welt sowie Elementen aus Somatic Experiencing® (Nervensystem- und Emotionsregulation) zu einer ganzheitlichen Einheit für Psyche und Körper. Damit du mit dir und deinem Körper verbundener und geerdeter wieder in deinen Tag/Abend starten kannst. Die Einheiten sind ein gutes Workout für den ganzen Körper und entschleunigen zwischendurch mit passiven Yogaposen, begleitet von simplen integrierenden Meditationselementen, die deine Psyche, deine Beziehung zu dir selbst, deine emotionale Innenwelt und dein Nervensystem heilsam unterstützen können.

Durch die Bewegung und Yogapraxis können wir unsere emotionale Innenwelt, Stress und die Anforderungen des Alltags, wenn stimmig praktiziert, oftmals leichter verarbeiten. Simple, ganzheitliche und integrierende Elemente aus Somatic Experiencing®, die Yogapraxis und der wertschätzende Raum, in dem wir üben, unterstützen unser Nervensystem und unsere emotionale Innenwelt auf abholende, regulierende, integrierend-verarbeitende Art und Weise. Ein stimmiger Wechsel aus stimmigem Gefordertsein, Entschleunigen und Entspannen führt dich auf der Matte. Du bestimmst, wie weit du gehen möchtest. Wertschätzend, mit Humor, erlaubend und ohne Leistungsdruck.

Die Einheit helfen dabei, den Stress des Alltags abzubauen, eine heilsame Körperhaltung zu fördern, mit unangenehmen Gefühlen heilsamer umzugehen, Stressreaktionenen zu regulieren und eine annehmendere Beziehung zu und selbst zu kultivieren. Das hilft uns, mehr im Moment und mit uns selbst verbunden zu sein. Wir möchten in diesen besonderen Einheiten unserem Körper und unserer emotional-psychischen Innenwelt in ihrem Verbundensein rundum Gutes tun. Dabei begleitet dich leise wohltuende Musik, Tee deiner Wahl und angenehmes Licht und Dufterleben.

Nervensystem- und Emotionsregulation ist für jeden Menschen, der es lernen möchte, wertvoll. Wir lernen unsere Gefühle stimmig zu verarbeiten und authentischer (mit uns selbst verbunden) zu sein. Wir lernen Stress (unsere Stressreaktionen) im Alltag und Erfahrungen im Leben zu verarbeiten und dadurch ausreichend reguliert durchs Leben zu gehen sowie heilsame Beziehungen zu gestalten und unsere ganzheitliche Gesundheit zu unterstützen. Wir gehen dadurch aus schwierigen Erlebnissen und stressreichen Zeiten resilienter und gestärkter hervor. Trauma (Definition nach Somatic Experiencing: "Unverarbeitete Gefühle, Stressreaktionen und Restaktivierungen von Erlebnissen") und Phasen von zu viel Stress dysregulieren auf physiologischer Ebene unser Nervensystem. Es war zu viel oder zu schnell für unseren Organismus, um es erfolgreich verarbeiten zu können.

Ein dysreguliertes Nervensystem wirkt sich auf unsere Psyche, emotionale Innenwelt, unsere Organe, Hormone, unser Immunsystem, unser Verhalten und unsere Beziehungen und Entscheidungen im Leben aus. Wir können aufgrund von Neuroplastizität ein Leben lang lernen, unser Nervensystem wieder zu regulieren und Themen auf Ursachenebene lösend zu verändern. Trauma, definiert n. SE ("Restaktivierungen im Nervensystem"), ist normaler Bestandteil menschlichen Lebens.

Traumaarbeit grenzt sich dabei von Traumatherapie ab und behandelt keine Traumafolgestörungen sowie keine anderen psychopathologischen Erkrankungen (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie).

Somatic Experiencing ist eine Methode, die uns dabei hilft, langfristig unser Nervensystem und unsere emotional-psychische Innenwelt zu regulieren und Stressreaktionen im Hier und Jetzt zu verarbeiten.

Somatic Experiencing, Traumaarbeit nach Peter Levine, ist eine Methode, die mit aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Bindungsforschung verbunden ist. Die besondere, abholende, sehr schonende, co-regulierende Begleitung passiert in einer Art geführten Achtsamkeitsmeditation, während du es dir im Sitzen bequem machst. Auf physiologischer Ebene reguliert die Methode langfristig das Nervensystem und hilft dabei, Themen im Leben ganzheitlich auf Ursachenebene integrierend und lösend zu verändern sowie Restaktivierungen von vergangenen Erlebnissen im Jetzt ausreichend zu verarbeiten. Somatic Experiencing kann im stimmigen Tempo Bewältigungs- und Wachstumsprozesse in Gang setzen und uns im Prozess dabei stärken, zunehmend mit uns selbst, unserem Körper und unserer Innenwelt authentisch verbunden zu sein. Das alles hilft uns dabei, (wieder) ausreichend in uns selbst und im Moment zu Hause zu sein.

Auch kleine Themen, die verändert sind, können einen großen Effekt auf viele Bereiche unseres Lebens haben.

Die Methode kann dabei helfen, unsere Resilienz und Selbstwirksamkeit zu steigern, unsere Gesundheit und unser physisches, emotional-psychisches und soziales Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.

"Unser Organismus will und kann sich selbst heilen. Wir müssen ihm nur zeigen, wie." Unbekannt

Wir treffen uns im gemütlichen Wohlfühlzentrum am Augarten. Mit einem Tee deiner Wahl besprechen wir, womit du arbeiten möchtest, wie deine Lebenssituation aussieht und was deine Wünsche und Ziele für deinen begleiteten Prozess bei mir sind. Ich erkläre dir, wenn du möchtest, wie Somatic Experiencing und Nervensystemarbeit sowie Emotionsregulation funktioniert. Wir können bereits sanft und abholend ins Tun kommen oder eine reine Gesprächs- und/oder Theorieeinheit daraus machen mit Infos für dich, rund um dein Nervensystem und deine Fragen.

Ziel ist es mit ganzheitlichen Techniken psychische, emotionale, psychosomatische Themen, die dir in deinem Leben, deinem Beruf, deinen Beziehungen oder auf der Matte begegnen auf Ursachenebene lösend zu verändern. Diese co-regulierenden begleiteten Einheiten können ein heilsamer Selfcare- und Wohlfühlort sein. Für alle, die sie möchten.


Somatic Experiencing & Psychologische Beratung stärkt und unterstützt:

  • deine Selbstheilungskräfte und Resilienz
  • dein psychisches und physisches Wohlbefinden
  • das optimale Funktionieren deines Nervensystems, deine ganzheitliche Gesundheit
  • wenn dir im Leben immer wieder herausforderne Themen begegnen, die du verändern möchtest
  • deine Reflexionsfähigkeit, dein Bewusstwerden und authentisches inneres Wachstum
  • dabei, dich selbst besser verstehen und annehmen zu lernen
  • deine Beziehung zu dir selbst und Selbstliebe
  • wenn du eine schwierige Erfahrung begleitet verarbeiten möchtest
  • deine Fähigkeit, mit unangenehmen Emotionen und Stressreaktionen heilsamer umzugehen und sie zu verarbeiten
  • bei Hochsensibilität
  • mit langfristigem Stressabbau
  • bei Ängstlichkeit, Schüchternheit und Nervosität, innerer Rast- und Ruhelosigkeit, negativen Gedanken, Angst vor/bei bestimmten Ereignissen oder Erfahrungen (Prüfungen, Operationen z.B.)
  • bei Schlafschwierigkeiten, wiederkehrenden Schmerzen und psychosomatischen Themen
  • in/nach Kirsen und schwierigen, herausfordernden Lebensabschnitten
  • als dein persönlicher und ganzheitlicher Selfcare- und Wellnessraum
  • dabei, Konflikte und Themen in Beziehungen zu lösen
  • eure Paar- oder Eltern-Kind-Beziehung positiv zu verändern
  • mit herausfordernden Themen des Elternseins und in der Schwangerschaft
  • wenn du meditieren möchtest, Meditation aber bisher zu herausfordernd war
  • bei Müdigkeit, übermäßigem Erschöpftsein
  • nach Krankheiten oder als Unterstützung am Heilungsweg
  • als Suchtberatung (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie") und Begleitung beim Verändern von ungesunden Copingstrategien (Rauchen, Social Media Nutzung usw.)
  • bei Themen der Identitätsfindung, Sexualität und sexuellen Orientierung
  • wenn jemand, der dir nahe steht, von Depression, Trauma, Sucht, einer Krankheit etc. betroffen ist oder sich in einer schwierigen Phase befindet
  • (...)

Psychopathologische Erkrankungen und Störungsbilder (Schizophrenie, Persönlichkeitsstörungen, schwerwiegende Suchterkrankungen, Posttraumatische Belastungsstörung etc.) dürfen in Österreich gesetzlich nur von Psychotherapeut*innen behandelt werden. Ich vermittle in diesem Fall gerne an Psychotherapeut*innen und begleite dich, wenn von dir gewünscht, zusätzlich mit meinem Angebot, um andere Themen lösend verändern und dein Nervensystem langfristig regulieren zu lernen.

Psychologische Beratung ist neben Medizin, Psychotherapie und Psychologie eine tragende Säule des „4-Säulen-Modells“ der österreichischen Gesundheitsvorsorge.

Ich helfe dir dabei, wieder Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden, deine Selbstheilungskräfte allgemein und bezogen auf vergangene Erfahrungen und schwierige Themen im Leben zu aktivieren. Die Prozesse unterstützen deine Resilienz und gesunde Beziehung zu dir selbst. Sie helfen deinem Nervensystem dabei, langfristig wieder in seinen regulierten Optimalzustand zurückzukehren.

Dauer und Intervall können je nach individueller Lebenssituation, Thema, Ziel(en) und Bedarf gewählt und angepasst werden. Beliebt sind 1-, 2-, 3- und 4- wöchige Intervalle, um gut im Prozess zu sein. Auch längere Pausen und vereinzelte Einheiten können stimmig sein. Manche Themen sind nach kurzer Zeit gelöst, andere können längere Begleitung in Anspruch nehmen, je nach Thema, Lebensumständen (z.B. stabilisierenden Faktoren im Leben, Lebenserfahrungen) und Wünschen, wo die Reise hingehen soll. Diese Einheiten können als besonderer Selfcareraum für eine bestimmte Zeit, regelmäßig und immer wieder individuell angepasst besucht werden.

Minderjährige können mit Einverständnis ihrer erziehungsberechtigten Bezugsperson(en) Einheiten im Einzelsetting besuchen. Für eine Begleitung mit Somatic Experiencing & Psychologische Beratung ist ein persönliches Kennenlernen vorab mit den Eltern bzw. einem Elternteil notwendig. Für Yoga Privatunterricht reicht ein telefonisches Erstgespräch. Die Inhalte der Einheiten sind vertraulich. Die vertrauensvolle Beziehung ist eine notwendige Basis für die erfolgreiche Begleitung. Im Zuge des Prozesses können auch Einheiten zu zweit (Beziehungsberatung) oder Einheiten von den Eltern im Einzelsetting besucht werden.

Die Rechnung wird per E-mail zugeschickt. Die Zahlung erfolgt per Online-Überweisung.

Bitte Termine für Yoga Privatunterricht und Somatic Experiencing & Psychologische Beratung bis 24h vor dem Termin absagen. Bei Absagen danach stelle ich das volle Honorar in Rechnung.

Wenn du mehr Fragen hast, kontaktiere mich gerne und mach dir eine Kennenlerneinheit, ein Infogespräch (30€) aus

Wir müssen und können nicht jeden Schritt alleine gehen, denn dafür waren wir nie gemacht.

Brené Brown
Mut- und Verletzlichkeitsforscherin



PREISE


Alle Angebote gibt's auch als GUTSCHEIN
per E-mail oder als Printversion im Zentrum erhalten



 
YOGA & MEDITATION


Im Zentrum oder online live.
Holistische Einheiten mit allumfassendem Wohlfühlmoment
in kleinen Gruppen (max. 9 Plätze pro Einheit), es gilt momentan die 2G-Regel.

Teilnahme mit Anmeldung


YOGA STUNDENPLAN

10 TICKET

Schnupperticket

18 TICKET

Einzelticket

90 60 Min.

PRIVATUNTERRICHT

1 - 3 Personen: 90€
4 - 9 Personen: 25€ pro Person
Für Firmen: Preis auf Anfrage

190 12 EINHEITEN

FIXPLATZTICKET

3 Monate (12 Einheiten) deinen Fixplatz zu einem Kurs pro Woche genießen. Du kannst verpasste Einheiten nachholen.


Zeitraum Jänner - März: 12 Einheiten
Zeitraum April - Juni: 12 Einheiten
Zeitraum Juli - Mitte Sept.: 12 Einheiten
Zeitraum Mitte Sept. - Dez.: 12 Einheiten

99 BLOCK

6er BLOCK

Spontanes Mitmachen bei freiem Platz.

100 BLOCK

Online 10er Block

Online live dabei sein. Flexibel, von wo immer du bist. Nur Line wird gefilmt. Du kannst Ton und Kamera ausgeschaltet lassen.



*Verpasste Einheiten nachholen:
Mit deinem Fixplatzticket kannst du verpasste Einheiten entweder in derselben Woche zu einer anderen Zeit live nachholen oder das ganze Jahr über online, wann du möchtest.



EARLY BIRD INFO

Spare 10€, indem du dein Fixplatzticket 2023 bis Ende 2022 kaufst.


 
SOMATIC EXPERIENCING & PSYCHOLOGISCHE BERATUNG


Im Zentrum oder online live.

Termine nach Vereinbarung

30 Stunde

Kennenlerneinheit

70 Stunde

Einzeleinheit

*Ermäßigter Tarif 60€ für Student*innen, Schwangere und Eltern mit geringem Budget

90/80 Stunde

Beziehungsberatung/Supervision

Beziehungsberatung & Mediation: 90€
Supervision: 80€

An Orten, an denen wir uns ganz sicher fühlen, können wir damit beginnen, uns selbst ganz zu begegnen.

Unknown

LINE SOMOS, MA

Lebenspartnerin, Mama, Freundin.

"What if the goal in life isn't to be happy, but to be real, and the truly amazing gift is to have our realness accepted and understood."
- Chanelle Sowden

Integrative, ganzheitliche, traumainformierte Psychologische Beraterin, Somatic Experiencing® Praktikerin i.F.u.S., Forrest Yoga®- und Meditationslehrerin, Mental- & Achtsamkeitstrainerin, die sich auf unsere Verbindung von Psyche, Gehirn und Körper, erfüllende Beziehungen, einen heilsamen integrierenden Umgang mit Gefühlen, Psychosomatik, die Regulierung unseres Nervensystems, Traumaarbeit und Stressverarbeitung spezialisiert hat.


  • AUS- & FORTBILDUNGEN:

    Dipl. Psychologische Beraterin
    (EALP - Europäische Akademie für Logotherapie und Psychologie)
  • Somatic Experiencing® (SE) Praktikerin
    in Fortbildung unter Supervision, Traumaarbeit n. Peter Levine
    (APSYS - Institut für Systemische Praxis)
  • zert. Forrest Yoga® Teacher
    (bei Ana Forrest, EDEN Studios Berlin)
  • Dipl. Mentaltrainerin
    (GESU Institut)
  • Sozialpädagogin
    (Karl-Franzens-Universität)
  • Grinberg Methode Privatunterricht (Karin Wolfger), Vagus Nerve Master Programm, Vagus Nerve Masterclass & Allostatic Load - Understanding the Brain & Vagus Nerve (Jessica Maguire trauma-informed Physiotherapy), Treating Trauma Master Series (NICABM - National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medicine), Neuro-Somatic Mindfulness with Fleet Maull PhD (Heart Mind Institute), Healing Chronic Fatigue & Fibromyalgia Super Conference 2021, Peter Levine Online Training: Frühe Bindungserfahrungen heilen, Somatic Experiencing und neuronale Abläufe, Trauma und Meditation.









Im Moment sein bedeutet, sich komplett und ganz zu fühlen, mit allem was wir erlebt haben und geworden sind - mit allem, was wir im Hier und Jetzt sind.

Dr. Gabor Maté
Sucht- und Traumaexperte